Balance del 2012

Hola a todos

Han pasado casi tres meses desde que el pasado 5 de Octubre RUN4SMILES apareciera de golpe en mi cabeza una mañana al salir a rodar.

El balance es más que positivo, yo creo que sólo en mis mejores sueños estaba el conseguir lo que hemos logrado.

Como os digo, son sólo tres meses, es muy difícil sacar conclusiones y somos muy conscientes que queda muchísimo por hacer y aunque sólo han sido unos primeros pasos de una carrera muy larga, las sensaciones son muy buenas, parece que nuestro cuerpo esta preparado para afrontar el reto marcado.

Os muestro aqui, traducido a numeros, algunos de nuestros avances:
– En Twitter más de 600 personas se interesan por el proyecto.
– En Facebook habéis sido más de 500 los que nos habéis acompañado.
– El blog ha tenido un seguimiento enorme con más de 23.000 páginas abiertas
– Se han realizado con éxito 3 Retos (BBVA, Ponle Freno y San Silvestre Challenge) en los que nos habéis acompañado más de 250 corredores.
– La Asociación se ha creado y sigue avanzando, ya vamos por 20 socios.

Además hemos aparecido en algunos medios de comunicación como InterEconomia TV, Radio Vinilo y Radio Marca.

Queremos aprovechar este último día del año para dar las gracias a todos los que han hecho esto posible: Familia, amigos, anónimos…todo esto no tendría sentido sin vosotros.

Desde R4S os deseamos lo mejor para este año 2013, espero que podáis disfrutar de muchos momentos llenos de sonrisas. Contamos con todos vosotros para llegar muy lejos!!!

Feliz Año!
Un abrazo
NG

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San Silvestre Challenge: Ultimos datos

Hola a todos

Espero que hayais pasado unos días estupendo rodeados de familiares y amigos. Para aquellos que estas fechas supongan más dolor que alegría darles todo el ánimo del mundo.

A falta de 4 días para San Silvestre tenemos corredores en Madrid (Vallecas, Vicalvaro, Torrelodones y Las Rozas), Sevilla, Palencia, Valladolid, Vitoria y Segovia con un total de 45 corredores

Como era de esperar donde más tenemos es en Vallecas con 23 corredores, seguido de cerca por Sevilla con 15 corredores.

A última hora nos están llegando muchas inscripciones así que no descartamos sobrepasar los 50 corredores.

Ya estamos ultimando los premios para los ganadores, acabamos de recibir el vino cortesía de la bodega “Los Aljibes” que junto a Knitting Point van a ser los encargados de hacer los honores, aprovechamos para dar las gracias a los dos en nombre de Run 4 Smiles.

Un abrazo
NG

Trilife – Run4Smiles

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo (A. Einstein)

Hola a todos

La semana pasada os comentábamos que nos habíamos reunido con los representantes de Trilife y que la cosa pintaba bien, las sensaciones habían sido buenas… Pues bien, podemos decir que ya es una realidad, compartimos las mismas pasiones y las mismas inquietudes por lo que no ha sido difícil llegar a entendernos.
Ahora queda lo más fácil y motivante, sentarse y ver cómo hacemos que encajen los eventos en los que R4S quiere participar con los que ya tiene en mente el Club Trilife.
A esto debemos añadir todas los proyectos que han ido surgiendo en las reuniones y otros que seguro saldrán mientras vamos cerrando otros temas.

¿Qué es Trilife?
Trilife (www.trilife.es) es el espacio para todos aquellos enamorados del Triatlón o de cualquiera de sus pruebas de manera individual.
En su tienda, además de encontrar productos de calidad en cualquiera de las disciplinas, servicio de Fisioterapia, estudio de la pisada… vais a recibir un asesoramiento completo de manera que seas profesional o simplemente un principiante ellos te van a dar la mejor recomendación para que encuentres el producto más adecuado a tus características.

¿De qué manera vamos a colaborar?
Trilife quiere colaborar activamente con la Asociación por lo que ha decidido ceder parte de su facturación para todos aquellos que a su vez quieren ayudar a R4S, así que si decides a acudir a la tienda no te olvides comentarles que conoces el proyecto y que también quieres colaborar.

Desde R4S vamos a facilitar que los corredores del TeamR4S pasen a ser miembros del Club Trilife, beneficiándose de todos servicios que lleva incluido ser socio.
Ya estamos preparando pruebas para realizar de manera conjunta: entrenamientos, salidas, pruebas… además de la creación de una equipación Trilife-R4S.
En próximos post os indicaremos como asociados, condiciones, ventajas, descuentos, entrenos…

Trilife-R4S
Con esta colaboración buscamos alcanzar dos objetivos muy diferentes pero totalmente compatibles, por un lado nuestros propios retos y por otro hacer realidad el sueño de muchos niños y personas necesitadas a través de proyectos solidarios.

El objetivo de esta colaboración es hacer lo que esté en nuestra mano para conseguir que la victoria de uno se convierta en la victoria del equipo y todo ello ligado a lo que más nos gusta, el deporte.

Nosotros estamos convencidos que esta unión nos va a hacer mucho más competitivos y nos va a permitir afrontar más retos y mucho más preparados.

Un abrazo
NG

Mi primera MTB

Hola a todos

Este verano decidí comprar una MTB y debo reconocer que lo yo pensaba iba a ser algo bastante simple se complicó bastante.

Es posible que sea un poco cuadriculado a la hora de hacer un gasto y que suelo dedicar mucho tiempo a mirar, comparar, leer y volver a comparar hasta que encuentro lo que yo creo que se adapta a mis exigencias en calidad y presupuesto.

Aquí como en otras muchas situaciones influyen mucho los gustos ya que para el mismo precio y cualidades encontramos gran cantidad de productos, por eso es posible que alguno difiera de mi elección final pero bueno, a día de hoy estoy encantado con mi “hierro”.

No pretendo crear una guía de compra ya que no se si los pasos que dí son los buenos o no, lo que pretendo es contaros mi experiencia por si alguno se encuentra en la situación en la que me encontré yo y lo que le cuento le puede servir.

PRIMER PASO
Para mí lo primero es tener MUY claro el presupuesto. Puede parecer algo evidente o de perogrullo pero este primer paso es mucho más importante de lo que parece.

Digo que hay que tenerlo muy claro ya que es bastante sencillo caer en la trampa de…”hombre, ya que estoy metido en gastos, por un poco más…”.
Algo de verdad tiene la frase, ya que te vas a meter en gastos es mejor comprar algo bueno de inicio que comprar algo más barato y tener que renovarlo al poco tiempo porque se queda corto (con el nuevo gasto que esto supone) pero tampoco es necesario comprarse la TOP de gama, y os aseguro que si mirais y leeis mucho, todos los días encontraréis algo que os animará a subir el presupuesto unos 20-50€ lo que al final de la semana se convierte en otro tipo de bicicleta y otro tipo de presupuesto.

Aunque tengamos de inicio una idea de lo que podemos gastarnos, os recomiendo que antes de cerrar el presupuesto penseis y tengais claro el uso REAL que le vas a dar a la bici.
Hay bicicletas de todo tipo y para todo uso. Muchas veces nos ponemos a pensar en lo que queremos pero no somos totalmente realistas con: días en los que vamos a usarla, km a realizar, entorno por el que podemos rodar…muchas veces mezclamos nuestra realidad con lo que nos gustaría disfrutar de ella.
Saber para lo que vamos a utilizar la bicicleta nos va a permitir encontrar el modelo que mejor se adapta a nuestras necesidades sin tener que hacer un “sobreesfuerzo” monetario, eso sí, para que esto suceda es necesario encontrar un buen vendedor.

SEGUNDO PASO
Encontrar la mejor combinación: TIENDA – MARCA
¿Por qué os digo esto? Ahora que hemos decidido que entramos en este mundillo y antes de coger experiencia propia en lo que mejor se adapta a nosotros, además de buscar bien la marca/bicicleta, es igualmente imprescindible que confiemos en quien nos está asesorando/haciendo la venta.

En mi búsqueda pasé por varias tiendas tanto presenciales como online y estas fueron mis sensaciones:

Presencial
Ayuda mucho ver la bicicleta pero tiene el peligro de toparse con un “desalmado” que sólo piensa en hacer caja y no en lo que te va a venir bien.
Existe el típico vendedor que sólo oye el sonido del presupuesto sin pensar que va a ser demasiado para tí, que no le vas a sacar el partido necesario porque lo mismo sólo buscas una bicicleta de paseo.
Gracias a dios esto no es la generalidad, existen muchos que se ponen en tu piel y se dan cuenta que una venta “cara” hoy no es una buena venta de cara al futuro.
Online
La ventaja es que se pueden reducir costes pero a mi personalmente me “mató” ser víctima de mi inexperiencia, el miedo de no saber elegir bien lo que me llevo o me ofrecen.
A esto hay que sumar las dudas que tenía sobre la calidad en el envío (posibles golpes), tener que montarla…

ULTIMO PASO
Ya tenía el modelo y sabía donde encontrarla. En mi caso había dos tiendas en las que podía adquirirla, la diferencia podían ser 10€ arriba o abajo, entonces ¿por cual me decido?

Mi consejo…la que tengas más cerca de vuestra casa o de vuestra vida “normal”. Hasta ahora sólo he tenido que llevarla para las revisiones de garantía pero agradezco haberme comprado la bicicleta en una tienda cerca de casa, eso me permite tener tiempo de llevarla al taller y recogerla entre semana para poder disfrutar de ella durante el fin de semana.

Y la pregunta del millón…¿Con que presupuesto debo contar?
Es difícil contestar a esta pregunta ya que como os decía antes todo depende del uso que le vayas a dar.
Volviendo a mi experiencia…Yo suelo hacer 1 ó 2 salidas a la semana en Invierno y un poco más en Verano. Suelo hacer rutas no superiores a 3h con una dificultad media (sin ir a sitios excesivamente técnicos).

Bajo estas premisas os recomiendo moveros entre 750-850€, por menos también podéis encontrar un buen hierro pero con algún punto un poco “bajo” (cambio, frenos, horquilla…) y por supuesto que por más podreis encontrar un avión, en vosotros está saber si lo necesitáis o no.

Espero que os haya servido
Un abrazo
NG

Feliz Navidad

Hola a todos

Quería aprovechar este post para felicitaros La Navidad a todos y desearos que tengais un año 2013 cargado de las SS de “Run4Smiles”: Salud y Sonrisas.

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Durante el 2013 vamos a demostrarle a todos que venga lo que venga, todo se puede combatir con determinación, valentía y con actitud positiva.

No nos vamos a engañar, al igual que lo vivido este año, no va a ser una taréa fácil, seguro que en algún momento vamos a caer (posiblemente que más de una vez) y lo vamos a ver todo negro…pero no importa, caerse está permitido, lo importante es levantarse, apretar los puños, mirar al frente y tener fe absoluta en que nada nos apartará de nuestra meta.

Recuerda que una parte muy importante del trabajo, si no la más importante, está en cada uno de nosotros: “Nada sobre esta tierra puede detener al hombre que posee la correcta actitud mental para lograr su meta. Nada sobre esta tierra puede ayudar al hombre con la incorrecta actitud mental”

Vayamos pasito a paso, vamos a comenzar haciendo lo necesario, después lo que es posible y de repente estaremos haciendo lo imposible.

Un abrazo
NG

Reto R4S: San Silvestre Challenge

Hola a todos

La San Silvestre Challenge va cogiendo cuerpo. A falta de aproximadamente dos semanas ya somos 23 los corredores inscritos en el Reto.

Aunque el grueso de corredores los está aportando la carrera de Vallecas (donde tenemos inscripciones hasta para la carrera Internacional) también se han apuntado de otras 5 pruebas más: Bilbao, Vicalvaro, Vitoria, Sevilla y Valladolid.

Como os comenté, yo este año voy a correr la de Sevilla, no os imaginais las ganas que tengo. Este año participaré en mi primera San Silvestre en un recorrido de 5Km (la mitad que la Vallecana) pero el año que viene, si las fechas cuadran intentaré estrenarme en la Madrileña.
Tengo también en mente correr la de Las Rozas, por cercania y dimensión de la prueba, creo que me siento un poco más cómodo en carreras más pequeñas.

Bueno, sea la ciudad donde hayais decidido correr la San Silvestre, espero que disfruteis de la carrera y que el año que viene venga con más éxitos y mejores marcas que el 2012 y ya sabes, si estás interesado en ayudar súmate a R4S a la Carrera Solidaria.

Un abrazo
NG

Reto Medio Maratón Cartuja

Hola a todos

Dentro de poco más de un mes tenemos la Media Maratón de la Isla de la Cartuja y R4S estará allí con un nuevo reto, el primero que lanzamos en esta distancia.

Ya hemos cerrado el patrocinio de la carrera y estas son las condiciones:
– Corredores TeamR4S: Aportarán 0,5€/Km (10,5€/carrera)
– Patrocinador: Doblará la aportación de los primeros 50 corredores apuntados

Aunque llevamos tiempo preparando la prueba: subiendo distancia, haciendo series, ejercicios específicos de pierna, abdominales, glúteos…sabemos que llegamos un poco justitos pero bueno, mayor reto no?.

Aquí os dejo el recorrido de este año:
Recorrido_Sevilla

Para este reto vamos a incluir algunas novedades adicionales a lo que venimos haciendo hasta ahora (participación en la carrera y la fila 0).

1.- PATROCINA EL KM
– Buscamos empresas/particulares que quieran donar una cantidad a cambio de adquirir un Kilómetro concreto.
– Ya tenemos dos empresas que han adquirido los dos primeros kilómentros por lo que a partir de ahora el KM1 pasará a llamarse “Aceites Guillén” y el KM2 “Despacho de Procuradores Martín-Toribio”. Además de estos dos kilómetros, Yo personalmente he adquirido el KM21, llegar hasta ahí es un sueño y por eso quiero disfrutar del último km.
¿Te animas a patrocinar un Kilómetro? Si estás interesado en patrocinar un KM mándanos un mail a werun4smiles@gmail.com indicándonos el KM a patrocinar y el nombre que quieres que aparezca.

2.- RETAR A R4S EN CARRERA
Se podrá retar a R4S sobre la marca al final de la carrera o sobre el paso por Km en cualquiera de ellos.

A.- Reto a la marca final
Hacer una donación y apostar al tiempo final que haré yo en la carrera, partiendo de 1h:40m:00s
Ganará siempre la marca que más se aproxime sin pasarse.
Si recibimos dos marcas iguales informaremos a aquel que haya dado ese valor en segundo lugar para que lo cambie.
El ganador recibirá un premio (por confirmar)

B.- Reto al paso por Km
Hacer una donación y apostar al tiempo final que haré yo al paso de un KM concreto, el que cada uno quiera (ejem: paso KM “Aceites Guillén” en 5m:10s)
Ganará siempre la marca que más se aproxime sin pasarse.
Si recibimos dos marcas iguales informaremos a aquel que haya dado ese valor en segundo lugar para que lo cambie o lo pase a otro Km.

Todas las donaciones se harán por medio de transferencia a la cuenta de la Asociación R4S (2100 – 1574 – 59 – 0200391808) indicando en el concepto “PATROCINA EL KM ” ó “RETO A R4S”.

Estamos cerrando los premios a los ganadores de las categorías, en cuanto lo tengamos os lo comunicaremos a todos.

Un abrazo
NG