Objetivo 42k: Semana 3-4/16

Hola a todos

Como diría aquel, yo a lo mío, aquí sigo con los entrenos… La semana pasada no pude contaros como habían ido los entrenos así que aprovecho este post y os hago un resumen de las dos últimas semanas.

Aunque mantenemos las buenas sensaciones de la semana pasada, esta ha sido un poco más floja ya que me he vuelto a tener molestias en la Fascia (Fascitis Plantar), algo que ya venía arrastrando desde hace tiempo un tiempo. Es verdad que es un dolor con el que me levantaba y que luego desaparecía, pero últimamente el dolor era cada vez mayor y he decidido que así no puedo seguir, queda mucho para la carrera y el dolor iba aumentando, así que me he visto obligado a visitar al Fisio.

Como era de esperar he tenido que oir lo que no quería «Tienes que parar de correr, al menos hasta que te vuelva a ver la próxima semana». Hace mucho tiempo que conozco a Fede, y durante todo este tiempo (19 años) me ha ayudado mucho en lesiones complicadas por lo que confío 100% en su criterio y su buen hacer, así que vamos a cortar las sesiones de carrera, ya mantendremos el tono con sesiones de Spinning y ejercicio “In-door”.

Estas dos semanas han sido un poco duras, a los dolores de la Fascia y el ver que no puedes correr como te gustaría, se nos juntaron unas cuantas cosas adicionales extra deportivas, lo que me hizo tener la mente un poco «dispersa”. Para rizar el rizo, la climatología también quiso sumarse a “la fiesta” y entrenar con temperaturas de -5º lo complicó todo un poco más.
Dicho todo lo anterior, aquí os dejo los números de estas dos semanas:

Semana 3

• Carrera (3 días)
  • Distancia: 30,92 km
  • Tirada larga: 15,26 km
  • Ritmo medio: 5,06 min/km

• Bici/Spinning (2 días)
  • Tiempo: 1,46h
  • Distancia: 50,3 km

Semana 4

• Carrera (1 día)
  • Distancia: 8,90 km
  • Tirada larga: — km
  • Ritmo medio: 5,16 min/km

• Bici/Spinning (4 días)
  • Tiempo: 3,51 h
  • Distancia: 116 km

Como veis, la última semana hemos flojeado bastante con la carrera (obligados por la lesión). La semana que viene no tendremos Km de carrera pero bueno, mejor estar ahora unos días sin correr y recuperarnos bien que tener que parar más cerca del día de carrera con lo que puede ser eso desde el punto de vista físico y psicológico (dudas).

A partir de la próxima semana voy a hacer un cambio en la planificación de entrenos, voy a pasar de 3 a 4 días de carrera para poder ir acumulando más KM y llegar a la carrera con más garantías.

Conclusión: Seguimos con la moral por las nubes …a tope!.

Un abrazo
NG