Objetivo 42k: Primera semana

Hola a todos

Como os comentaba hace unos días, este año nos hemos propuesto subir los KM en carrera…nos hemos lanzado a por nuestro primer Maratón. Esta semana ha sido la primera que entrenamos con este objetivo y estos han sido los números:

  • Carrera (3 días)
    • Tiempo: 2,05h
    • Distancia: 23,42 km
  • Bici/Spinning (2 días)
    • Tiempo: 2h
    • Distancia: 44,1 km
  • Además de correr y bici también he decidido dedicar un día para “varios”: ejercicios de fortalecimiento de piernas, brazos, hombros, técnica de carrera, etc.
  • …y por supuesto dejando un día para descansar.

Esta semana ha sido un poco dura, sigo arrastrando dolores en la Fascia a la que hay que sumar unas pequeñas molestias en la rodilla, espero que para esta segunda semana las molestias vayan desapareciendo y podamos afinar un poco más los entrenamientos.

Hasta el momento lo que más me está costando es mantener el ritmo. Estamos entrenando con la idea de hacer los 42km en aproximadamente  4h así que debería estar rodando entre 5:20-5:30. Sé que no son grandes números y que si miro las marcas de 10 y 21 km quizá podría rodar más rápido pero nunca he estado tanto tiempo corriendo así que prefiero sacrificar un poco si con eso tengo más seguridad de poder acabar “disfrutando” (además, siempre podemos apretar un poco al final no?)

La verdad es que estoy super motivado con esta carrera. Es una distancia que me genera mucho respeto y espero que con entrenamiento y buena cabeza podramos llevarla a buen puerto. Esto es otro paso más hacia el objetivo final…nuestro primer IRONMAN.

Un abrazo
NG

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Nuevos entrenos

Hola a todos

Llevo un par de días que no os cuento nada de mis entrenos. Aunque hoy no he entrenado os cuento lo que hice el Martes y el Miércoles que sí salí a rodar

Martes
– Hora: 6:30
– Objetivo: Aumentar distancia para entrenar primer reto Run4S
– Distancia: 7,61 km
– Media: 5,55 Km/h
– Avg HR: 158
– Max HR: 181
– Calorías: 1278

Miércoles
– Hora: 6:30
– Objetivo: Misma que durante la semana
– Distancia: 7,25 km
– Media: 5,59 Km/h
– Avg HR: 152
– Max HR: 171
– Calorías: 1101

En esta semana también estoy pasando por una etapa de adaptación, ha cambiado la temperatura y está siendo más complicado entrar en calor, pero bueno, hay que ser objetivos, hay que estar contentos porque ya me muevo fácil por los 7 km algo que al principio parecía complicado.

Mañana entreno con la idea de hacer 10km antes de llegar al reto del Domingo, a ver que tal salen las cosas.

Un abrazo
NG

Segundo día de entreno

Hoy ha sido el segundo día de entreno de esta etapa, hoy tocaba bici. Tiene un poco de “truco”,con esto no estoy igual de verde que con la carrera,esto me cuesta menos así que es el deporte que estuve haciendo en verano.

La jornada de hoy:
– Hora: hoy por ser Sábado me he permitido una pequeña licencia así que me he levantado a las 7:30.
– Objetivo: ganar experiencia en las 2 ruedas.

Al final he hecho 18 Km, pinchazo incluido. Gracias al que me vendió la bici esto ha tenido un final divertido, no ha sido una pesadilla. Aun me acuerdo cuando el dia en que me estaba llevando la bici y el me vendia algunos extras (reconozco que pense que me estaba vendiendo la moto) me decía: llevate una cámara, que pinchar es muy facil y te acordaras de mi si te pasa, pues tenía razón, es de la primera persona de la que he he acordado.

Cada día estoy mas ilusionado con este proyecto, hoy veía las cosas de otra manera, no me ha costado nada levantarme y el ritmo hasta el pinchazo ha sido muy bueno…cada día tengo mas claro que voy por el buen camino y que vamos a lograr el objetivo.

Un abraz@
Tx

Primer entreno

Hoy comienza esta aventura, así ha comenzado:
– Hora de salida: 6:30
– Objetivo: Empezar y rodar

La mañana estaba tranquila, estaba oscuro pero no hacia frío. La idea era empezar, salir a correr y coger la rutina.

No ha sido una gran marca, eso o importaba, era lo de menos, la idea estaba clara, conseguir despertarme y salir a rodar, ya vendrán las palizas y los objetivos por cumplir.

Con eso y todo hoy he ido mucho mas contento a trabajar, tenía algo mas, ¿Una locura? quizá pero no me importa, es la mía y todo aquel queme conoce sabe que si se me mete algo en la cabeza o lo consigo o lo consigo, jamás he dado mi brazo a torcer y eso si, no me digáis que no voy a ser capaz…crearíais un monstruo.

Mañana mas, toca bici.

Un abraz@
Tx